na rzezbe

Witam mam 20 lat , 182 cm i 91 kg , chciałbym zacząc robić rzeźbe i zastanawiam sie jakie najlepiej odżywki dobrać i ewentualnie spalacz jakiś do aerobów. zabardzo sie na tym nie znam dlatego prosze o pomoc.

Witam od roku chodzę na siłownię , efekty są jako takie . Waga 84kg , wzrost 185 mam trochę zbędnego tłuszczu .Mam 17 lat , na klatę weznę coś koło 75kg . Proszę o ułożenie mi dobrej diety , w miarę niskich cen produktów .

cze!!chialbym taki tylko dla przykladu ile serii powturzen na dana grupe szukalem ale nie znalazlem.a atlas cwiczen mi nie chce sie zalonczy bo wyskakuje czy chce zapisac.dzieki!!!!!!!!!

Witam chce zaczac cwiczyc na silowni zeby sie wyrzezbic: wzrost 180cm masa 80kg cwicze w domy pompki brzuszki itp ale chce zaczac na silowni ale niamam skad wziasc planu przygotuje mi ktos ?

ćWICZE JUZ OD 4 LAT ZEWSZE ROBIłEM TRENING NA MASE I PRZESTRZEGAłEM DIETY, TERAZ CHCE JA ZMIENIC NA DIETE NA MASE CZY POMOZE MI JA KTOS UłOZYC. CO NAJLEPIEJ JESC A CZEGO MAM UNIKAC ORAZ W JAKICH ILOSCIACH.

Witam jestem nowy na tym forum i potrzebuje porady w sprawie diety na rzeżbę. Z racji tego że walczę z zbyt dużym poziomem triglicerydów we krwi musi to być dieta nisko tłuszczowa.Z góry dzięki

Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan lub i podpowiedzieć ćwiczenia na rzeźbę. Wiek-14 Wzrost - 183 Waga - 67 Mam dostęp do sztangi i do hantli. Proszę o uwzględnienie ćwiczeń na klatę, brzuch i biceps.

Witam mam pewne posostałości po diecie po której schudem 15 kg teraz musze mięsnie brzucha wyribic pomuście dzięki sogi czekają.

Siemka...Moglibyscie napisac lub znalesc dobry plan na rzebe? Dni ktore mi pasuja: Poniedzialek,Wtorek,Środa,Piątek (ewnetualnie jeszcze Sobota) Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-27 23:05:20

Przy treningu na rzeźbe robi sie ćwiczenia aerobowe żeby spalić tkanke tłuszczową. Po co przy cyklu na rzeźbe robi sie ćwiczenia siłowe?

Cwicze już rok na mase i chciałbym sie pzrezucić na rzezbe !! Mam 175 cm wzrostu i waze 84 kg !! Jka mam Cwiczyc i jaką mam zastosować dietę !! pisac

mam pytanie co do diety na rzezbe nie wiem jak ja ulozyc moze mi ktos ulorzy??

Witam mam pytanie co do tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html interesują mnie te obiegi i chce się dowiedzieć ile tam powtórzeń trzeba robić. Tylko chcę to wiedzieć i proszę i odpowiedź.

W jakim tempie nalezy wykonywac powtorzenia w treningu na rzezbe. Czy nalezy robic je szybko, czy normalnie tj. tak jak w treningu na mase. Przerwy pomiedzy seriami to gdzies okolo 30s?

jaki bedzie najlepszy dlamnie trening na rzeźbe ?? mam za sobą 1 cykl z act (5 tygodni) i jeden cykl na mase dzielony (4 razy w tygodniu) waże 75kg mój wzrost o 173cm

skonczylem juz cykl masowy. teraz chce zaczac sie rzezbic. jakie suple byscie polecili ?

Witam ;) Zaplanujcie mi trening na rzeźbę 168cm 68kg Taki trening 3 etapowy najlepiej. Na siłownię oczywiście z góry dzięki wszystkim .............. ... . ........... . .. . . ....... . .... .............. ... . ..

Witam. Mam 17 lat, 172 cm, 85-90 kg. NIe jestem poczatkujacy, mozna powiedziec ze jestem srednio zaawansowany. Nie wiem jak dobrac trening do swojej masy wzrostu i wogole. Prosze o pomoc. Trening najlepiej 3 dni w tyg.

Siema prosze was o ułożenie planu na siłe+rzeźbe dzisiaj kupune se karnet na siłke dodatkowo od 7lat trenuje piłkę ręczną mam 82kg i 188cm wzrostu i 17 lat ;]

witam.jestem aktulanie na rzezbie.mam ustalona diete redukcyjna no i lece na areobach.chcialbym wspomoc sie jakims suplem dla lepszego efektu.Co radzicie??z gory thx!